泡 腳-溫水泡腳好處多

泡腳的時間約10~15分鐘,最好能泡到出汗.促進足部循環。加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

介紹幾種簡便的溫水泡腳法：水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

• 鹽泡：
  溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
• 薑泡：
  溫水中加入幾塊打扁的老薑或生薑，薑有散寒、除溼的作用。
• 酒泡：
  溫水中加入米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
• 檸檬泡：
  溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
• 醋泡：
  溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要舒適平放於桶底，才不至於抽筋。若水涼了，中間可加熱水1~2次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。 (經驗分享提供您參考)